2024年10月10日
男生太瘦77斤2年增肌收获爱情
男生太瘦77斤2年增肌收获爱情——我很瘦但我很温柔！2年前我是地地道道的瘦猴，175的身高77斤，我想这里没有比我更的瘦的人了，现在体重120斤了，虽然依然单薄，但是照比之前真的是变化很大了，回报给我的不仅仅身上的肌肉，还有满满的自信和希望！当然还有现在我最爱的女朋友。
刚开始接触健身是从喜欢WWE开始的，看着里面肌肉男之间的搏斗，感觉那才是真汉子，男人就应该那样！有时我挺鄙视自己的身材，也抱怨过为什么人家天然的就有好身材，也可能是泡妞被打击的缘故吧！之后我就开始了我的增肌旅程了。
2年的健身我走过很多弯路，最严重的一次曾经因为健身痴迷搞的训练过度而住院，一住就是两个月，之前的成果全都付诸东流。肌肉拉伤也是很多次，不过这些困难都没能把我。现在我感觉有点痴迷，只要不是很大事情我都不会耽误训练的。这才慢慢的从最开始的胡乱练到现在的初成系统了，从最开始77斤到现在120斤，从最开始的瘦猴一个到现在的精神气爽、身体挺拔，从最开始的抱怨屌丝到现在有妞可泡！！健身给了我太多太多！
2年的健身我尝试过很多方法和计划，也看了很多这方面的文章，总结出来的我认为的最有效的几点就是多组数（每个动作12组以上），短间歇（我一般是组与组之间只有15秒左右），充血（这个自己能看到，如果计划完成没有充血，那就再多做一组直到充血，太重要了）。我现在是一周5练休息1天的计划，一天一个部位。在吃的方面，一定要到位，如果饮食上在家保证的不够好的话就选择补剂，瘦人吃悍金斯增肌粉其他情况吃蛋白粉，其他补剂的话没练到1年不建议碰。推荐“充血程度”是衡量力量训练强度的重要标准。很有用的文章！
我的理想体重是150斤，虽然还有很大距离并且目前出现了增长缓慢的情况，但这些都不打紧，因为我完全有信心！从77到120这个过程给足了我的信心，看看自己身上一点点的变化，我知道我以后会更好！让行动来说话吧！肌肉是男人出去的资本，骚年们加油吧！！