2024年10月10日
直角肩和平肩的区别 直角肩要怎么锻炼
| 肩部的形态也逐渐被大众所重视，人们发声不良的肩部形态很影响一个人的外在美感，即使是明星也不例外。在所有的肩部形态中，直角肩是被大众所推崇的，这种肩部搭配衣服会更好看，那么您知道直角肩和平肩的区别是什么吗？下面我们一起去看看吧！  直角肩和平肩的区别 其实直角肩就是指肩膀的平面和手上臂下垂时形成一个直角，这是大家公认的最完美的肩型拥有这种肩形的女生，无论是穿衣服或者是背包，都会看起来非常的挺拔、优雅，而且夏天的小吊带和抹胸都非她们莫属，具有这种肩形的人，往往脖子也会显得比较修长好看。 而平肩只是给人感觉比较机械化，颈部和肩膀的交汇点处的水平线和肩膀线条形成的夹角小于15度，直角肩可以说是平肩的升级版，不仅夹角小于15度，肩膀的横向线条和手臂自然垂下的线条近似直角。平肩没有丝毫的弧度，比较呆板的样子，所以很多人不喜欢平肩的样子。直角肩和平肩的主要区别在于肩部的形态上。 肩部除了天生也可以后天养成，不过这个过程相对来说比较长，而且如果锻炼错误还容易造成斜方肌太厚，大家练习时要多看看正确方法！  直角肩要怎么锻炼 首先，练出直角肩我们要从两方面入手，缺一不可，尤其是我们女孩子。训练和拉伸。 第一 我们先来说说训练。 热身：居家训练做手臂绕圈顺时针逆时针各20圈，充分打开肩关节，将目标肌肉暖起来。正式训练：准备工具 2～3公斤小哑铃1个 动作一 侧平举 目标 肩中束 20/组 做4～6组 动作二 前平举 目标 肩前束 20/组 4～6组 动作三 俯身飞鸟 目标肩后束 20/组 4～6组 第二 拉伸。 很多人发现本来肩是非常饱满没有问题，但是因为不良体态如含胸驼背颈前引导致肩不够美观，这时候，也许你只是缺一套3D美肩拉伸。以下动作30秒每组 每个4组。 动作一 拉伸斜方肌 动作二 拉伸斜角肌 动作三 拉伸胸锁乳突肌
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