2024年10月10日
练马甲线的最佳时间是哪一段
| 很多人在锻炼的时候，受到大多数人的影响，觉得早晨才是练马甲线的最好时机，觉得早晨的空气能够使得腹部呼吸到更多，但是实际上并不一定是这样呢。那么你觉得马甲线什么时候练最好呢？下面我们一起去看看吧！  马甲线什么时间练最好 建议在16点至20点这段时间练马甲线。 1.在这段时间里，人经过一天的活动，体能、运动能力、反应能力、机体调节能力等都达到了最佳状态，适合进行强度较大的锻炼，而且这段时间的体温也较高，肌肉粘滞性相对较小，可以减少肌肉拉伤的情况。 2.傍晚时间锻炼可以燃烧一天中摄取的过量脂肪，防止脂肪堆积，有效减脂，让马甲线达到最好的锻炼效果。 什么时候不适合练马甲线 1.早上起床后 早起处于空腹状态，如果进行卷腹、平板支撑等腹肌锻炼，会让胃部受到刺激，容易出现干呕、腹痛等。而且早起时血糖较低，剧烈运动后容易出现头晕等低血糖情况。 2.饭前和饭后1-2个小时左右 饭前、饭后练马甲线，腹部运动强度较大，很容易刺激胃肠，可能导致进食后出现胃痛、腹痛等情况，而且运动时大部分血液会流向腹部及四肢肌肉，导致胃肠道血液减少，不利于食物的消化吸收，容易出现胃胀等消化不良的情况。 3.睡前1-2个小时左右 睡前练马甲线，剧烈运动容易导致神经持续兴奋，难以进入睡眠状态，尤其是对于有失眠困扰的人来说，更不适合睡前练马甲线。
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