2024年10月12日
女生在一周健身计划中应该什么在先什么在后
女生在一周健身计划中，应该什么在先，什么在后？
健身目的不同，具体计划和方法各有侧重，但大同小异，一般包括:减脂、增肌、塑型，一般每天锻炼顺序都是先热身，然后拉伸肌肉活动关节，再做器械锻炼，然后有氧，拉伸肌肉并活动关节。
锻炼时小重量、多组数、多次数减脂塑型，大重量、低组数、低次数增肌，女生尽管使劲锻炼，完全不用担心练出大块肌肉不好看，因为女生雄激素水平低，能塑型就已经很好了。
一般一周三练到六练均可，既可以每天锻炼一块大肌群，或两三块小肌群，也可以每天锻炼两块肌群，具体计划下载健身宝典或类似软件参考即可。经期降低锻炼强度，以比较柔和不剧烈的运动为主。，希望对你有所帮助，具体的多关注各种健身微信公众账号