2024年10月10日
11个简单改变助你活到100岁
1.绿茶。日饮绿茶2杯以上的人群死于中风或心脏病的风险明显降低。
2.外向。瑞典卡罗林斯卡医学院最近的一项研究发现，外向型人群由于压力激素水平较低（压力荷尔蒙——犹如被老虎追赶），患老年痴呆的可能性减低50%。
3.坚果。坚果的众多心血管保护作用使得经常吃坚果的人群的平均预期寿命延长2年。
4.健身。规律的健身能提高全身细胞活性，研究表明长期规律健身能使人寿命增加15-20年，相对于同年龄的人要年轻10岁。
5.不吸烟。吸烟能使我们当中大多数人的预期寿命缩短10年。但如果50岁戒烟，你还能挽回6年（教你如何戒烟）。
6.接受新知识。运用和接受新知识能帮助我们保持脑细胞的活力和健康。
7.晚育。犹他大学的研究，40岁后自然怀孕是一个很好的征兆，表明你有帮助你活得更长的基因。研究显示40岁后生产的人群在50岁后死亡的可能性比40岁之前生产的人群低15%。
8.休假。缩减休闲时间，使工作的压力不能排解，导致发生心脏病的风险增加8倍。
9.睡眠。每晚7-8小时的睡眠对于细胞恢复是必要的。如果长期不能如此，将严重影响细胞的正常功能。
10.葡萄酒。葡萄酒能增加高密度脂蛋白的水平，每天饮一小杯有保护心脏的作用。一项大规模研究显示轻度饮酒者的死亡率比同期的不饮酒者低18%。
11.笑容。你对压力的反应是判断预期寿命的关键因素。英国的一项研究表明性格开朗的人能更好的处理压力，因此更有机会活到100岁。