2024年10月10日
健身运动减肥食谱
| 健身运动减肥食谱 早餐：全麦面包两片、鸡蛋一个、牛奶一杯。 午餐：鱼肉150克、蔬菜一盘，米饭100克。 下午：酸奶200ML或者香蕉一个。 晚上：鸡胸肉200克、米饭50克、苹果一个。 还有，每天要多喝水，不少于两升。有时间的话，每周慢跑3-4次，每次45分钟，速度6KM/H左右。3个月体型就会有明显的变化。  |
| 健身运动减肥食谱 早餐：全麦面包两片、鸡蛋一个、牛奶一杯。 午餐：鱼肉150克、蔬菜一盘，米饭100克。 下午：酸奶200ML或者香蕉一个。 晚上：鸡胸肉200克、米饭50克、苹果一个。 还有，每天要多喝水，不少于两升。有时间的话，每周慢跑3-4次，每次45分钟，速度6KM/H左右。3个月体型就会有明显的变化。 |