女生健身一个月效果如何 好不好

在很多人的主观印象中，健身都是一些喜欢肌肉力量的男性运动，对于女生来说，这样的方式显然是不适合的，毕竟男女审美有差异，很多时候差异还特别大。然而，这并不妨碍女生加入到健身的行列中，只要找到适合自己的方式，就能够收获很多前所未有的体验。今天，我们一起来看看，女生健身一个月的效果是什么。

效果一：体脂率下降一点

健身建立在对自己身体素质有所了解的基础上，然后逐渐找到适合自身的运动方式。对于那些总是忧愁自己的体重，并且实际上体脂率也的确偏高的女生来说，健身是个减脂的好方法。每天坚持半个小时以上的有氧运动，一个月下来，不能说体重骤降几十斤，这不现实。但瘦个几斤的概率还是非常大的，我们的体脂率就会下降一些。

效果二：柔韧度变好

很多年轻人因为长时间的静态办公，导致身体肌肉比较僵硬，关节也不灵活。通过健身，能够让我们的身体运动起来，并且在这个过程中，收获运动的诸多乐趣——通过运动，刺激大脑分泌一些令人愉快的物质，是一种非常不错的体验。除此之外，比较明显的变化就是，我们能够感受到身体的柔韧性变好了，不再那么僵硬。

效果三：身体耐力提升

一个人能够持久运动，并且快速从运动中恢复，要看这个人的耐力如何。对于经常不运动的人来说，慢跑几分钟就会气喘吁吁，而那些有经验的训练者，动辄跑半个小时也游刃有余。这些差异除了先天体质的不同，更多的就是后天的运动习惯导致的。对于女生来说，坚持健身一个月，身体耐力会有所提升。