2024年10月10日
走路减肥吗每天一万步 如何走路减肥
| 很多人在饭后或者是晚上都倾向于外出走路，他们认为这样可以减肥。对于走路是否能够减肥，大家是存在不同的意见的，但是都认为走路要达到减肥的效果，最好保证一定的数量和力度。那么你觉得每天步行一万步可以减肥吗？下面我们一起去健身知识那里看看吧！
 每天步行一万步可以减肥 据相关研究表明，每天步行一万步可以减肥。通常来说，每天一万步大约花一个小时左右。步行是一种不错的有氧运动，如果坚持30分钟左右就开始燃烧脂肪，那么一个小时的快走自然是能够减肥的。 对于以步行为主要运动方式的人而言，如果运动次数不足，而且走得也不够快，那么就会导致运动的总负荷难以达到促进健康的要求，很难为健康带来真正的好处。因此想要通过步行来减肥，除了要注意步行的时间外，速度也是至关重要的。 如何走路减肥 1.走路时快时慢：据相关研究表明，走路扭来扭去、速度时快时慢，更利于减肥，因为这样所消耗的能量会比正常步伐多20%。 2.快走踢腿法：其实，快走同时加上踢腿动作，更利于减肥。方法很减肥，就是调整散步方式，增加踢腿，而且要注意摆平的动作，尽量大动作放大步伐，就这样走一会再改为小急步走，交替进行，长期坚持会有很好的瘦腿效果。 3.加大步伐：对于减肥者而言，在步行的时候除了提高步速，要减肥，还要加大走路的步伐。
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