2024年10月10日
健身也要吃海鲜把海鲜加进你的菜谱
 海鲜是很多人爱吃的食物。特别是沿海地区。海鲜营养价值丰富，对于健身的同学们非常有利，再吃惯了老生常谈的健身食物不妨也换换口味，让海鲜来帮你健身吧 海鲜提供你健身需要的蛋白质 今天让我们撇开胆固醇的问题，就蛋白质的部分来看这些好吃的食物吧！ 健身也要吃海鲜 海鲜是健身不错的营养的来源，高蛋白质且低脂，例如100克的蟹肉，有18克的蛋白质，还有必须脂肪酸、锌、钾、镁、钙等矿物质，虽然海鲜的价格不斐，并且有较高的胆固醇和纳，但偶尔吃海鲜来取代红肉是很不错的选择，让我们来看海鲜无可取代的原因！  选择海鲜的理由 1、海鲜是低脂肪的 当你用海鲜，不管是鱼或甲壳类当蛋白质来源，它的好处就是高蛋白质且低脂，即便鱼类有脂肪也是属於好的脂肪，而若是甲壳类更是几乎是不含脂肪，像一尾龙虾若有35克蛋白质，只有2.5克的不饱和脂肪酸，而螃蟹也是差不多的比例。 最完美的健身海鲜非虾子莫属，将近100%的纯蛋白质，几乎没有脂肪！ 相关推荐： 健 身饮食——肉类食物都一样好吗？ 菠菜可以增肌吗?大力水手“菠菜强壮肌肉之谜” 健 身营养补充,详解碳水化合物,脂肪,蛋白质 |
