2024年10月10日
健身饮食计划9个技巧让你事半功倍
|
除了去健身房，进行营养计划也是很重要的一环，你可能第一次接触，听到碳水化合物、蛋白比例、营养素等等名词感到惊慌失措，我们其实不需要被这些专有名词困惑，把营养计划搞得像科学家在实验室的实验一样，饮食计划是很生活化的，照着以下9个技巧，慢慢从原本生活进入健康的生活型态。 1、纪录饮食 纪录一星期的饮食很重要，这是日后调整的依据，即使你打算请教教练或营养师，他们也无法凭空了解你哪些营养素该吃多一些，哪些该吃少一些，因此记录下来，做为调整的依据！ 2、自然的食物最好 吃的食物越原始越好，人工加工过的食物，会把连成分都搞不清楚的食物一起下肚了。  3、喝无糖饮料 多喝水很健康，但我们偶尔都会想喝些有味道的饮料，但含糖饮料不是明智的选择，这时可以改喝无糖饮料，黑咖啡、无糖绿茶，都有其独特的风味，而且又不含糖。糖会偷偷摸摸的增加你不少脂肪，而且你还会增加的很开心，尤其是含糖饮料，一杯喝下，也把卡路里一并喝下。 【相关推荐】 碳水化合物对于增肌健身的意义,增肌必读 健身后需要补充多少蛋白质呢？什么时候吃又是最好？ 健身营养补充,详解碳水化合物,脂肪,蛋白质 |
