2024年10月10日
肩膀厚上半身胖怎么变瘦 减上半身的瑜伽动作
| 很多人出现了这样一种现象，就是明明下半身很细，但是上半身尤其是肩膀部分肉多，给人感觉很胖。这样给别人的第一印象就是你本人非常的胖。但其实你并不是这样。上半身胖的人真的非常的吃亏，很多这样的人都想着要瘦肩部瘦上半身。那么你知道肩膀厚上半身胖要如何瘦吗？下面我们一起去看看吧！
 低位盘旋 跪在毯子上，双手径直放在你的肩膀下面。伸开你的双腿，用你的脚后跟着地，这样你的身体就处于一个俯卧撑的位置，收紧你的腹部。保持你的腹部收紧，把你的肘弯曲下来，放低你的身体，直到你的身体离地面只有几英尺。保持你的胳膊肘和你的接近你的身体。保持这个动作10到30秒。 伸懒腰式 学习猫咪伸懒腰的姿势放松肌肉：四肢撑在上，用背部力量往前推，着地后将上半身撑起，头尽量往后仰。共重复15次，每5组休息一次。 趴平抬手式 这个动作主要舒展肩胛骨：整个人平趴在上四肢撑在地上，两只手呈直角，伸出大拇指握拳向上举，举到处后放下。共重复15次。 左右侧卧式 这个仰卧动作比仰卧起坐简单多辣：双脚屈膝平躺在上，双手向上举，上半身随着手臂向上仰卧60°后，回归原位。共重复15次。 旋转侧身式 后这个动作有点难：将双手双脚都支撑在上，身体向右侧打开并举起右手，放下右手后，身体向左侧打开并举起左手，回归原位。共重复10次。
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