2024年10月10日
科学饮食10个好习惯让你不再复胖
 生活中我们很多人对于饮食都没有概念，这也是我们国人的通病。相比之下，国外特别是欧美国家对饮食营养的专注是我们遥不可及的，有句话说得好中国人嫌麻烦，所以快餐成了大部分人的选择。 饮食是一门科学，他时刻关系着我们的健康状况，很多人都没有一个良好的饮食习惯和营养概念，这往往也决定了我们的体质。特别是现在很多人在繁忙的工作学习下更是把饮食习惯忽略的一干二净，这就像是一场慢性疾病一点点在蔓延，危害我们。 学会并保持好的饮食习惯对我们的健康是尤为重要的，大部分人都有瘦身的经验，真正的关键是在瘦身的过程中所养成一些好习惯，这才有助于长期维持好身材。以下分享10招，根据科学的研究不再复胖的好习惯！  1、拒绝暴饮暴食 忙碌的生活中，我们吃东西的时候可能会狼吞虎咽，但是这样的吃法容易让我们吃太多。吃慢一点有助于身体增加饱足感。通过测量民众吃东西的时间，发现当咀嚼的时间延长两倍时，吃的量会减少15%，因此营建议在吃饭的时候，停下来喝口水会帮助你避免暴饮暴食。 2、用小一点的盘子 用大一倍的盘子会比原本的盘子吃的总量多34%以上。研究人员发现，通常人们会吃完盘子上92%的食物。所以在吃自助式的晚餐时，用比较小的餐盘，可能让你吃得较少。 猜你喜欢： 健/身吧、蛋白粉 健/身训练前后该怎样补充营养,怎样做才是对的 健/身后需要补充多少蛋白质呢？什么时候吃又是最好？ |
