2024年10月10日
什么是酪蛋白酪蛋白的功效与作用
 健身——酪蛋白的功效与作用 我们都只到蛋白在健身中的地位，但是蛋白有很多种，很多人都把目光集中在了乳清蛋白身上，且忽视了其他作用和功效非常好的蛋白质。酪蛋白就是其中之一 酪蛋白也是一种蛋白质，从牛乳中被分离出来，剩余的部分则被称为乳清蛋白 特性：酪蛋白是一种大型、坚硬、致密、极困难消化分解的蛋白质。 最近的研究发现它还是一种有助于运动员恢复身体压力、受损和过度疲劳的优质蛋白质来源；由于酪蛋白需要更长时间消化，因此可以让身体更有效吸收利用。酪蛋白向血液持续释放氨基酸，帮助保持氮。  酪蛋白具有pH敏感性，因此在肠胃的酸性环境下可以凝固变成凝胶状。这也是酪蛋白消化率缓慢的原因所在。消化慢有很多好处，可以长时间保护，修复和滋养身体。 酪蛋白对于健身的好处 酪蛋白广泛应用于运动员饮食增补剂，因为它分解缓慢，可以持续不断提供蛋白质。它还提供抗分解特性，帮助男女运动员抑制蛋白质分解。 当然，酪蛋白不仅仅适合运动员消费，每个人都需要在饮食中包含足够的蛋白质。但如果无法从食物获得足够数量，酪蛋白就是很好的营养补充剂来源。 相关推荐 健身后吃什么长肌肉?——蛋白质篇 乳清蛋白粉何时吃?关于蛋白质摄取时机的 健身和蛋白质：所有人最想知道的蛋白质答案 |
