burpee是有氧吗 burpee能减肥吗

在锻炼运动中，burpee是一个有名的运动，而一个经常做burpee的话，对身体的帮助是巨大的，比如短时间燃烧脂肪，不过burpee也是有讲究的，比如正确做法等等。那么，burpee是有氧吗？burpee能减肥吗？一起来了解一下burpee吧。

burpee是有氧吗

无氧运动。

波比运动是高强度，几乎锻炼到全身肌肉，令人心跳率飙升的自重阻力训练动作之一，运动强度很大，做不到不中断，而且持续时间也不长，特别是锻炼过程中的跳跃动作，需要瞬间的爆发力，不是依靠有氧能量代谢的运动方式，更符合无氧运动的特点，负荷强度高、瞬间性强，因此应该归属于无氧运动。

burpee能减肥吗

能。

虽然说波比运动是属于无氧运动的范畴，但是它能在短时间内会将心跳率拉升到将近最大值，具有很好的燃脂效果，经常锻炼能起到很好的减肥效果。

burpee的好处

1. 燃脂减肥

波比运动单位时间内运动强度大，可以高效的达到减脂所需的能量亏空，起到很好的燃脂减肥的效果。

2. 锻炼肌肉

波比运动能锻炼到全身70%以上的肌肉群，包括核心肌群、脚、手臂、腹部及背部等身体部位的肌肉，具有很好的锻炼肌肉的作用。

3. 增强肌肉力量

波比运动是全身性的力量训练，每一个动作，都要调动胸肌、手臂、前束三角肌、大腿、腘绳肌和腹肌，经常锻炼，能大大的增强肌肉力量。

4. 增强心肺功能

进行波比运动，除了训练肌耐力、弹性、活动性外，它对于心肺适能的训练也非常的有帮助。