burpee做多少个 burpee可以天天做吗

burpee是一种非常有名的运动，其实burpee就波比运动，而训练burpee对人的身体的好处是巨大的，比如燃烧脂肪，但是burpee也是有讲究的，比如做多少个等等。那么，burpee做多少个？burpee可以天天做吗？一起来了解一下burpee吧。

burpee做多少个

一般来说初学者在刚刚接触到波比跳的时候，需要一定的时间来适宜，而初级的波比跳一般分有两种，一种是做5次波比运动，休息30秒，重复做15个循环，另一种是45秒内做最多下的波比运动，休息30秒，重复做15个循环，初学者可以根据自己的需要以及承受能力，在这两者中选一种即可。

burpee可以天天做吗

不建议天天做。

波比运动虽然动作比较简单，但却需要消耗大量的能量以及脂肪，属于一种高强度，短时间燃烧脂肪的运动，天天做会导致肌肉出现酸痛的现象，严重时还可能会导致肌肉损伤，所以一般不建议波比跳天天做。

burpee多久做一次比较好

建议隔一天做一次比较好。

波比运动属于高强度的燃脂运动，会很好的锻炼到的肌肉组织，而的肌肉组织，需要一定的时间进行恢复，天天做不利于肌肉的健康，容易损伤肌肉，所以一般建议波比跳隔一天做一次比较好，不易天天做。

burpee怎么做

1. 蹲下——两脚约与肩同宽，膝盖弯曲，腰自然向前，两手放在两脚侧边前的地面上。

2. 后踢腿——用手支撑身体，再用臀部的力量，脚向后跳。

3. 伏地挺身——就像一般的伏地挺身动作，将身体接近地面。

4. 前跳——脚向前弹跳，回到类似蹲下的动作，必须确定你的脚掌是与地面贴平，重量落于足弓，重心于双脚中间。

5. 垂直跳——接续步骤4的动作，起身转换成深蹲姿势，运用臀躯，并以手带动向上垂直跳跃。